よく噛んで食べるとストレスが減り、体調がよくなる！！

皆さまは仕事や私生活でストレスが溜まることは

 

ありませんか？

 

私を含め、少なからずストレスがたまることが

 

あるのではないでしょうか。。。

 

 

ストレスを解消できる方法を今日は一つ

 

お伝えします。

 

 

ずばり

 

『よく噛んで食べること』です！

 

人間はストレスに対抗するホルモンをを持っています。

 

そのホルモンが「セロトニン」です。

 

よく噛んで食べることにより体内のセロトニンが

 

増えていきます。

 

またセロトニンの分泌だけでなく

 

噛むことにより満腹中枢が刺激され、食べ過ぎが防げ

 

さらに消化にいいのです。。。

 

 

また昼からの授業や仕事で眠気との闘い・・・という方にも

 

よく噛んで食べることで消化の負担が少なく、眠気も

 

少なくなるのです。

 

 

さらによく噛むことであごの力も強くなり、歯を長持ち

 

させるとともに子供さんでは歯並びがよくなります。

 

 

 

食事にどのくらい良く噛んで食べればいいのかというと

 

1口30～50回を目標にしましょう！

 

 

さらにさらにセロトニンは体の調子を良くするにも

 

大切なホルモンです。

 

最近私も食事時はよく噛むように心がけています。

 

よく噛むと本当に食事量も減りますよ　笑

 

 

 

話は変わりますが、高校時代の友人の結婚報告会が

 

ありますので仕事が終われば南船場に直行します。

 

だいぶ既婚者が増えてきました。。。