熱中症の対策として欠かせない
「水分補給」についてです。
人は1日で約2.5リットルを体内から失います。
夏は特に汗をかく分、水分の摂取を心がける必要が
あります。
効率的な水分補給は5℃~15℃の温度と言われています。
理由は体への吸収が早くて、体を適度に
クールダウンさせ飲みやすいからと言われています。
また1回に飲む量は300mlまでが望ましく、
1日を通してこまめに飲むのが理想的と言われています。
のどが渇いたと感じる前に水分補給を
するようにしましょう。
ちなみに市販のスポーツドリンクは
運動後は良いのですが、普段の水分補給として
用いる場合は水で倍に薄めると
より水分や電解質が体に吸収されやすくなります。
この時期から熱中症に注意しましょう!
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