免疫について

免疫について皆様どのぐらいご存知でしょうか？

 

人間の免疫は思春期をピークに40代では

 

ピーク時の50%70代ではピーク時の10%にまで

 

低下すると言われています。

 

また健康で長生きする方は免疫力が高いことも

 

言われています。

 

 

 

免疫力が低下すると細菌やウィルスに対する

 

抵抗力が弱くなり、感染症にかかりやすくなります。

 

また癌のリスクも高くなるだけではなく

 

花粉症やアトピーなどとも

 

大きく関連しています。

 

 

免疫力を高かめる為の食事として

 

ビタミンA・C・E・Bや亜鉛が重要です。

 

またきのこ類もβ－グルカンという物質に

 

免疫賦活作用や抗酸化作用・抗ガン作用が

 

あると言われています。

 

納豆やオクラなどのネバネバの成分

 

やネギ・にら・にんにくなども

 

免疫賦活に良い食品です。

 

 

また免疫は腸と大きく関わっています。

 

腸を整えることは重要です。

 

ちなみに牛乳は腸にとってダメな

 

食品です。

 

子牛にとっては良くても人間には

 

向いていません。

 

なのでよくお腹を壊す人もいます。

 

摂取しないことをお薦めします。

 

日本で花粉症やアトピーが多くなったのも学校で

 

牛乳を飲ませ始めてからとも言われています・・・

 

 

ですので腸内環境を整えるには

 

発酵食品を薦めます。

 

中でも納豆・味噌・漬物がお薦めです。

 

あと腸には食物繊維を多く取ることが

 

腸の善玉菌を増やすと言われています。

 

 

体の中から変えていくことが重要ですし、

 

何よりも食べ物が体を作ります。

 

大阪　平野区うちぼり整体院へ