運動についてです。
毎日運動しないといけませんか?と時々
聞かれます。
結論から言うと健康のためにするのであれば
毎日は必要なく、週に2~3回で十分だと
思います。
道具もそれほど要らず
簡単にできるウォーキングなどがお薦めです。
あと運動を行う上で大切なことは
運動の強さや時間です。
運動の強さは少ししんどいなぁと思う程度です。
めちゃくちゃしんどいのを10とすると6ぐらいの
運動の強さです。
時間は30分以上を目安にしてみて下さい。
1回で30分はしんどい方は
朝15分 夜15分でも良いかと思います。
あと何よりも大切なことは継続することです!
そういう自分ができていませんが・・・
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