運動はどのぐらいしたらいいの?

運動についてです。


毎日運動しないといけませんか?と時々


聞かれます。


結論から言うと健康のためにするのであれば


毎日は必要なく、週に2~3回で十分だと


思います。


道具もそれほど要らず


簡単にできるウォーキングなどがお薦めです。


あと運動を行う上で大切なことは


運動の強さや時間です。


運動の強さは少ししんどいなぁと思う程度です。


めちゃくちゃしんどいのを10とすると6ぐらいの


運動の強さです。


時間は30分以上を目安にしてみて下さい。


1回で30分はしんどい方は


朝15分 夜15分でも良いかと思います。


あと何よりも大切なことは継続することです!



そういう自分ができていませんが・・・

 

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