こむら返り予防法

今日は天気が良かったですね。

 

仕事で八尾まで行きましたが天気がいいし、

 

気温もちょうどよく気持ちよかったです。

 

（八尾といっても限りなく大阪の平野区よりですが・・・）

 

あと皆既月食だったんですね。

 

すっかり忘れていました。。。

 

皆さんは少し赤くなった月をみることが出しましたか？

 

 

 

さて今日は足がつる現象　こむら返りについて

 

書きたいと思います。

 

まずコブラとこむらを間違えないで下さいね。

こむらとはふくらはぎのことです。

 

今ではあまり使いませんが他には「けんびき」「おいど」

 

なんかがありますね。

 

こむら返りの原因は筋肉の疲労や運動不足、

 

水分不足及び体液中の電解質の異常なんかが言われておりますが

 

はっきりとした原因はまだ分かっていません。

 

寝ているときに中高年の方がよくなるため

 

困っている方も多いと思います。

 

ですので予防法を一つ紹介します。

 

まず膝の外側にある骨のふくらみを探して下さい。

 

これは腓骨（ひこつ）という骨です。

 

これに指をあて上に引き上げるようにすこーしだけ

 

力を入れ10秒ほど待ちます。

 

これを寝る前に2回ほど行って下さい。

 

こむら返りが減るかもしれませんよ！

 

原理はまた明日に。