睡眠について

今日は『睡眠』についてです。

まず睡眠の基礎知識を。。。

睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠があります。

レム睡眠は浅い眠りで体は深く眠っているのに

脳は活発に動いている状態です。

この間に筋肉の疲労回復を図ります。

ただレム睡眠時は目がさめやすかったり

夢を見やすかったり、金縛りにあったりすると言われています。

一方ノンレム睡眠は深い眠りで脳も体も休んでいる状態です。

その間に体の細胞が疲労から回復したり、新しい細胞が

作られたり、成長ホルモンが分泌されたりします。

これらの睡眠が1.5時間のサイクルで

繰り返されています。

なので朝起きにくい方はノンレム睡眠の時間帯かも

しれませんね。

また逆を言うと睡眠時間も1.5時間刻みにすることで

起きやすくなるかもしれませんね。

寝つきが悪い方は少しぬるめのお湯に

長めにつかることで眠りにつきやすくなります。

これらを参考に睡眠を変えてみて下さい！