シリーズ第3回目
本日は水分の取り方やタイミングです。
皆さんはいつ水分を取っているでしょうか?
食事のときと答える方は多いのではないでしょうか。
ということは1日1リットルの水分を
必要とすると先日書きましたが、
3食で1リットル取ると330ミリリットルぐらいです。
ここで一つ覚えて頂きたいのは1回の
水分摂取で200ミリリットルを超えて
とると超えた分は尿として排出されてしまいます。
よく高齢の方たちも水分をとるとトイレが近くなり
飲みたくないという方も多くいますが
食事以外でこまめに少量のむというのが
ポイントです。
また食事の時に多くの水分を取ってしまうと
胃酸が薄まってしまい消化が
うまく進みにくい可能性もあります。
少し気をつけるだけで体の状態も
変わってくるかもしれませんね。
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