皆さんは運動前に準備運動として
ストレッチングを行いますか?
近年この運動前のストレッチングをすると
ケガをしやすいと言われているのを
ご存知でしょうか。
さらに運動での結果まで下がると言われるように
なってきました。
ここで言うストレッチングは静的ストレッチング
と呼ばれるもので筋肉を伸ばし
数10秒キープするやり方です。
結構行っている方は多いと思います。
では運動前には何をすればよいか?
動的ストレッチングや軽いジョギング
などで体を温めることと言われています。
今までこの方法が良いとされてきましたが
実は根拠なく広まってしまったことも多くあります。
ちなみに運動後の静的ストレッチングも
逆効果と言われています。
要は無理に筋肉を引き伸ばさないことが
いいということでしょうか。
コメントをお書きください
勃起不全 (土曜日, 25 4月 2015 17:50)
勃起不全、早漏、ED治療なら http://ciamall.com/
バイアグラ、シアリス、精力剤を買いたいなら http://cialishot.com/