ストレッチングは体に悪い?

皆さんは運動前に準備運動として


ストレッチングを行いますか?


近年この運動前のストレッチングをすると


ケガをしやすいと言われているのを


ご存知でしょうか。


さらに運動での結果まで下がると言われるように


なってきました。


ここで言うストレッチングは静的ストレッチング


と呼ばれるもので筋肉を伸ばし


数10秒キープするやり方です。


結構行っている方は多いと思います。


では運動前には何をすればよいか?


動的ストレッチングや軽いジョギング


などで体を温めることと言われています。


今までこの方法が良いとされてきましたが


実は根拠なく広まってしまったことも多くあります。


ちなみに運動後の静的ストレッチングも


逆効果と言われています。


要は無理に筋肉を引き伸ばさないことが


いいということでしょうか。



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コメント: 1
  • #1

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